怎样的坐立行走姿势才是正确的？_即问即答

怎样的坐立行走姿势才是正确的？ 疾病：提问于 2024-10-10 18:28: 病情描述：

正确的坐立行走姿势是什么？

回答1
正确的坐立行走姿势包括身体各部位的合理摆放、保持平衡、肌肉放松等。具体有坐姿、站姿、走姿、卧姿和蹲姿。 1.坐姿：上身挺直，双肩放松，双脚平稳着地，膝盖弯曲约 90 度，眼睛平视电脑屏幕。 2.站姿：挺胸收腹，头部正直，双肩平齐，双脚略微分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚。 3.走姿：抬头挺胸，双臂自然摆动，步伐适中，脚尖向前，脚步稳定。 4.卧姿：侧卧时双腿微屈，仰卧时身体放松，床垫硬度适中。 5.蹲姿：缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，保持身体平衡。保持正确的坐立行走姿势对于身体健康至关重要，有助于预防脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。日常生活中应时刻注意姿势的正确性。
杨继民 主治医师方便门诊 太原市第二人民医院 (二级甲等)
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回答2
正确的坐姿：1、坐时保持上半身挺直，腰背维持在平直状态。2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处的为理想。坐下时, 膝盖位置可以稍微低於臀部，双脚平放地上，坐椅要够宽，以支撑大腿。3、避免同一坐姿太久。　　站立和行走：1、由坐到站时，须将臀部先向前移动，然后站立起来，避免过分向前弯站立。2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。3、上下阶梯和进出门槛时，须先衡量一下高度，不可大意以免绊倒伤了腰。4、避免久站，如必须久站工作时，可使用一脚凳，让一脚休息，相对腰部也减轻了负担。5、由站立改行走时，应先移动脚，然后才移动身体。　　休息和睡眠：选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。睡姿以侧睡为佳。平躺时，则须置放一枕头双膝下，使下肢抬高，下背部呈平的状态，双手不可高举过头。
陈祖辉 主任医师健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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