为何饭后百步走未必有益健康？_即问即答

为何饭后百步走未必有益健康？ 疾病：提问于 2024-10-17 15:45: 病情描述：

为什么饭后百步走未必有益？

回答1
饭后百步走未必有益，主要有以下几个原因：肠胃负担、血液循环、运动强度、身体状况和进食情况等。 1.肠胃负担：饭后胃内充满食物，立即行走可能导致胃下垂，影响消化功能。 2.血液循环：此时大量血液集中在胃肠道，运动可能使血液流向四肢，影响消化吸收。 3.运动强度：若行走速度过快或距离过长，身体会过度疲劳，反而不利健康。 4.身体状况：本身患有心血管疾病、低血压等人群，饭后立即运动可能引发不适。 5.进食情况：若吃得过饱或食物不易消化，马上行走会加重肠胃负担。总之，饭后百步走并非适合所有人，应根据自身情况选择合适的时间和方式进行运动，以促进身体健康。
葛江屏 脑复苏专科 南京紫金医院 (一级)
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回答2
许多人都认为，饭后运动有助于消化，晚饭后是进行运动的好时间。其实不然，有运动医学专家通过测试指出，饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，因此，运动时间最好安排在饭前。　　正确方法：由于一般食物在人体肠胃里停留四个小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。如果选择在饭后运动，一般在饭后两个小时运动是最好的，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样最好。　　但需要注意的是，饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行重新分配，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了。内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。
陈祖辉 主任医师健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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