患上焦虑症不用过度担忧,可通过心理调节、适度运动、规律作息、合理饮食、药物治疗等方式来应对。 1.心理调节:寻求专业心理咨询师的帮助,学习应对焦虑的心理技巧,如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等。 2.适度运动:进行适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽,有助于释放压力和紧张情绪。 3.规律作息:保证充足的睡眠,每天按时入睡和起床,建立良好的生物钟。 4.合理饮食:多摄入富含维生素 B、镁等营养元素的食物,如全麦食品、坚果、绿叶蔬菜。 5.药物治疗:常用的药物有帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等,但需遵医嘱服用。 焦虑症是可以有效治疗和控制的,患者要树立信心,积极配合治疗,调整生活方式,逐步恢复身心健康。
焦虑症又叫焦虑性神经症,多发生在16~40岁的青壮年人,大中学生中患该症的尤多。多因脑力劳动过度,精神紧张或心理创伤而发病。表现为不安、失眠、焦虑、心悸、乏力、多汗、记忆力减退、学习成绩下降等。病人多因久治不愈而急躁、恐惧,使病情越发加剧,形成恶性循环。 焦虑症是可以治愈的,关键是必须从解除心理障碍着手,结合服用抗焦虑药物才能取得满意疗效。你最好能找一位心理咨询医师,进行心理治疗,放下对疾病担忧的包袱,去掉顾虑和烦恼。同时可服用抗焦虑药如多虑平,每日3次,每次一片(25毫克),可改善睡眠,减轻焦虑症状。效果稳定后可逐渐减量停药。此外,谷维素、刺五加合剂、柏子养心刃等药,对你也有一定帮助,可适当选用。
焦虑症的调适与综合疗法其实是一种从诊断到治疗的综合性说法。诊断标准是:汉密尔顿焦虑...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
焦虑症又称焦虑障碍,是一种长期性的负面情绪障碍。出现焦虑情绪是正常的,焦虑障碍才是...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
在临床上诊断焦虑障碍,首先要排查是否是由躯体疾病所引起的,可做一些必要的辅助检查来...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
对于正常人来说,都会遇到焦虑的情况,不过正常人一般短时间出现上述症状时都可通过自我...
潘小平 主任医师 广州市第一人民医院
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潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
出现以下焦虑情况且经过自我调节、放松后仍频繁发生或不断加剧,甚至持续存在,那么建议...
潘小平 主任医师 广州市第一人民医院