糖是人体的重要物质,是人体最好、最安全、最廉价的能量来源,并且糖类也是细胞膜及很多人体组织的成分。而糖类分为广义和狭义两类,在广义上,包括蔗糖、果糖等简单糖,以及淀粉等复合糖。 简单糖如白砂糖等,因为容易吸收,血糖转化快,很容易导致肥胖。而我们常吃的西点蛋糕等简单糖含量较高的食品:1片面包含简单糖3克,1小块巧克力 4-5克, 1片奶油饼干4-5克,1小块奶油蛋糕8克,果酱中的水果和糖的比例一般约为1:2,也就是说吃3匙果酱的时候可能已经吃下了2匙的糖。这些只是平均数字,有的比这些西点中白砂糖的含量远远超过超过这些数据。 植物黄油或人造奶油,是植物油经过氢化处理后形成的。植物黄油经过氢化处理,一是为了使脂肪能在常态下凝固,促使食品更稳定,更易保存;二是增加口感。大量的西式点心如薄脆饼、水果甜品、酥饼等的棕色外皮,之所以如此香味诱人,靠的就是“植物黄油”的功劳。 此外,西式糕点虽然看起来不怎么油腻,但含有的脂肪总量比一般的米、面、谷类高许多,多吃也会造成脂肪总量摄入过多,可导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和某些癌症发病率升高。控制膳食脂肪摄入量,已成为我国许多地区预防此类疾病发生的重要措施。 专家建议: 1、不要贪图口腹之欲,过多的食用某一种食物,这样会造成某些营养物质过量,最后成了“营养负担”; 2、食物要多样化,相互搭配不仅能互相补充营养,还可以减弱某一食物中某种有害物质的危害; 3、有规律地适时、适量地进食食物更有利于健康。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
家庭医生在线:肥胖和肥胖症有区别吗?
肥胖与肥胖症只有一字之差,那么,肥胖与肥...
体重指数(body mass index...
资料表明,肥胖是导致 II型糖尿病、心血...
肥胖症是指体内脂肪堆积过多和(或)分布异...
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肥胖症对我们每个人来说都不是很陌生。随着...
对于女性来说,肥胖症的出现肯定是无法承受...
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肥胖症又名肥胖病,英文名称为“obesi...