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恢复盆底功能运动的注意事项有哪些？
疾病：产后盆底肌肉损伤提问于 2024-10-22 10:13 -
病情描述：
恢复盆底功能在运动时有哪些注意的地方？
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回答1
恢复盆底功能的运动需要注意多方面，包括运动前准备、运动方式选择、运动强度控制、运动频率把握、运动后的护理等。 1.运动前准备：要充分了解自身盆底功能状况，可先咨询医生。进行热身活动，如简单的伸展和放松。 2.运动方式选择：优先选择针对性的盆底肌训练动作，如凯格尔运动。避免过度剧烈或不适合的运动，如举重。 3.运动强度控制：根据个人体能逐渐增加强度，避免一开始就过度疲劳。 4.运动频率把握：建议每周进行 3 - 5 次，每次持续 15 - 30 分钟。 5.运动后的护理：及时清洁，保持会阴部卫生。适当休息，给肌肉恢复时间。 总之，恢复盆底功能的运动需要科学合理地进行，遵循上述注意事项，有助于提高运动效果，促进盆底功能的恢复。
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回答2
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