如何有效处理常见的运动损伤？

常见的运动损伤包括擦伤、扭伤、肌肉拉伤、骨折和脱臼等。处理方法因损伤类型和程度而异。 1.擦伤：伤口较浅时，用生理盐水冲洗，碘伏消毒。若伤口较深，需就医清创缝合。 2.扭伤：立即休息，冰敷受伤部位，加压包扎，抬高患肢。可外用云南白药气雾剂。 3.肌肉拉伤：停止运动，冰敷、包扎，服用布洛芬缓解疼痛。 4.骨折：不要随意移动，固定受伤部位，尽快送往医院治疗。 5.脱臼：保持姿势固定，及时送医复位。 运动损伤后要冷静处理，避免加重伤情。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

擦伤（皮表受到摩擦后损伤）处理：轻度擦伤的话，伤口干净者一般只要涂上红药水即可自愈，重度擦伤则需要上医院处理。 　　鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者取坐位或半卧位,以降低鼻部的血压,勿平躺,因为平躺后会使头部血压升高,容易再出血,流到咽部的血尽量别咽下,以免刺激胃部引起恶心呕吐。可用浸有冷水或冰水的毛巾敷在前额部、鼻背部等部位,冷刺激可使鼻内小血管收缩,从而达到止血的目的; 暂时用口呼吸，用清洁的纱条、棉花等填塞在鼻腔内,如果能沾些肾上腺素或云南白药等,效果更好；也可用拇指将鼻翼上端向鼻中紧压,右鼻孔出血向左按压,左鼻孔出血向右按压,一般在10分钟左右可自行止血。 　　扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂造成）处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉受伤的部位，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。情况严重时，需上医院处理。 　　挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损）处理：同扭伤类似，先冷敷、止痛，48小时热敷，促进淤血吸收，同时警惕挫伤部位深部脏器的损伤如骨折、脑出血等。 　　脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，应尽快去医院诊治。若离医院较远，花时间较长，也可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再去医院诊治。 　　骨折（骨的完整性受破坏）处理：如果有伤口宜加压包扎止血，对怀疑骨折的部位要制动，同时固定上下关节，尽快去医院诊治。