常用的肩周炎锻炼方法有以下几种: 1、爬墙运动。患侧手指接触墙壁,并逐渐将手向上移至最高点,然后慢慢移下来。反复做上述动作,尽可能增高最高点。 2、画圆圈运动。两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,画圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围为止。 3、梳头运动。站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部。 4、摸颈运动。坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部。 上述方法宜根据个人的具体情况选择,交替锻炼,活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完,每天3~5次,一般每个动作做30次左右。只有上述非手术疗法长期治疗无效者,才考虑在麻醉状态下进行手法松解等治疗。
你好:肩周炎的锻炼方法有:趴墙:正面趴在一堵空墙上,肩周炎患者双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。2、搓背:肩周炎患臂从背后下侧摸背,往往两手臂都很难互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。划圈:双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。4、甩手:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外扩。
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