肩周炎有哪些有效的锻炼方法？_家庭医生即问即答移动端

肩周炎有哪些有效的锻炼方法？ 疾病：肩周炎提问于 2024-10-23 09:37: 病情描述：

肩周炎的锻炼方法有哪些？

回答1
肩周炎患者可以通过多种锻炼方法来缓解症状和促进恢复，包括钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、后伸运动、拉伸运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，再顺逆时针画圈。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到更高位置。 3.外旋运动：双手握住一根木棍或毛巾，双臂在身体两侧，通过旋转双臂将木棍或毛巾向身体外侧移动。 4.后伸运动：双手在背后握住，尽量向上抬高。 5.拉伸运动：站立位，用健康侧的手握住患侧上肢，向对侧拉伸。肩周炎患者进行锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果症状严重或锻炼效果不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
- 咨询相关医生
回答2
常用的肩周炎锻炼方法有以下几种：　　1、爬墙运动。患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。反复做上述动作，尽可能增高最高点。　　2、画圆圈运动。两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止。　　3、梳头运动。站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部。　　4、摸颈运动。坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。　　上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只有上述非手术疗法长期治疗无效者，才考虑在麻醉状态下进行手法松解等治疗。
叶伟 主任医师骨外科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：1. 颈椎病、颈椎管狭窄症、颈椎后纵韧带...
- 咨询相关医生