如何让吃方便面变得更健康？_家庭医生即问即答移动端

如何让吃方便面变得更健康？ 疾病：提问于 2024-10-09 17:10: 病情描述：

怎样吃方便面才健康？

回答1
要让吃方便面更健康，可从食材搭配、控制食用频率、选择合适口味、正确烹饪、注意营养补充等方面入手。 1.食材搭配：加入蔬菜（如青菜、胡萝卜）、鸡蛋、瘦肉等，增加营养成分。 2.控制食用频率：减少频繁食用，避免长期依赖。 3.选择合适口味：优先挑选低盐、低油的口味。 4.正确烹饪：少用方便面自带的调料包，可自行调配低盐调料。 5.注意营养补充：餐后吃水果，补充维生素和膳食纤维。总之，通过合理搭配食材、控制食用次数和方式等，能在一定程度上降低方便面带来的不良影响，让饮食更健康。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答2
无论用什么方式烹调方便面，它的营养价值都比不上平时的正常饮食，所以能不吃就尽量不吃。　　如果真的不可避免地要吃方便面，一天内最多吃一次。下面的小技巧有助于增加它的营养。　　方便面最好煮着吃，不要直接用开水泡;加些蔬菜配料在里面，如青菜、番茄和鸡蛋等，可以补充方便面所缺乏的维生素和蛋白质。方便面自配的风干蔬菜包没有这种作用。　　另外，尽量不要把调味品全部放入，放一半即可。煮好后建议把方便面的汤倒掉，再兑上开水或者其他汤。如果觉得味道不够，可自行添加一些酱油。　　最后，方便面为人体提供的主要是热量，所以经常吃方便面的人要注意多吃新鲜水果，多喝牛奶，多摄入不同种类的肉类，以满足人体对各种营养的需求。
陈超刚 主任医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养调理和治疗；糖尿病（包括妊娠高血糖）...
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