预防癌症的饮食原则有哪些？

合理饮食，保持良好的生活方式，许多癌症是可以预防的。下面介绍一些预防癌症的饮食原则：　　原则一：食物多样化。注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。　　原则二：控制体重。避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。　　原则三：不吃烧焦的食物。烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。　　原则四：多吃淀粉类食物。每天吃600-700g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。　　原则五：多吃蔬菜水果。坚持每天吃400～700g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。　　原则六：不提倡饮酒。如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。　　原则七：减少红肉摄入量。每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。　　原则八：限制盐和调料。限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。　　原则九：不吃保存过久的食物。不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。　　原则十：坚持适当运动。每天应坚持锻炼40～60分钟，快走或类似强度锻炼。

您好，预防癌症的饮食原则：食物多样化，应吃含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。控制体重。避免体重过重或过轻。不吃烧焦的食物。多吃淀粉类食物。多吃蔬菜水果。不提倡饮酒。减少红肉摄入量。限制盐和调料。不吃保存过久的食物。坚持适当运动。世界卫生组织也曾提出通过合理的生活饮食习惯预防癌症的建议：限制动物脂肪。增加粗纤。减少肉食。增加新鲜水果和蔬菜。避免肥胖。