怎样扭转肠道老化并保障肠道健康？_家庭医生即问即答移动端

怎样扭转肠道老化并保障肠道健康？ 疾病：提问于 2024-10-13 12:09: 病情描述：

如何扭转肠道老化？如何保证肠道健康？

回答1
扭转肠道老化、保证肠道健康，需从饮食、运动、作息、情绪、定期检查等方面入手。 1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，避免过多摄入高脂肪、高糖和辛辣食物。 2.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进肠道蠕动。 3.作息：保持规律的作息，充足的睡眠，有利于肠道的自我修复和调整。 4.情绪：减少压力，保持良好心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响肠道功能。 5.定期检查：每年进行一次肠道相关检查，如肠镜，早发现早治疗肠道疾病。 6.补充益生菌：可适当食用含有益生菌的食物或补充剂，调节肠道菌群平衡。总之，肠道健康需要长期的关注和维护，养成良好的生活习惯是关键。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
扭转肠道老化，除了养成好的生活习惯，补充益生菌也很重要。益生菌其实就是对人体肠道有益的细菌，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内菌群平衡，即肠道中的有益菌要始终保持在一个较高的水平，并一直各种有害菌的生长和繁殖。
彭俊生 主任医师食管胃肠外科 中山大学附属第六医院 (三级甲等) 擅长：食管，胃肠，胰腺，肛门疾病等常见病、疑难...
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