-
老年人一天吃多少蔬菜水果好？
疾病：提问于 2016-02-07 19:52 -
病情描述：
老年人一天吃多少蔬菜水果好？
-
回答1
建议老年朋友每天吃蔬菜300～400g，水果200～300g。应尽量选择新鲜的蔬菜、水果，以减少因储存过久造成维生素的丢失。另外尽可能选择多种蔬菜食用，深色蔬菜最好占到蔬菜摄入量的一半.还要适当吃一些十字花科蔬菜。“营养调查”发现城市居民青菜摄入量普遍偏低，广东每标准人日摄入蔬菜仅290g，有不少老年人怕青菜寒凉，不敢多吃，其实除了腹泻、急慢性肠炎或吸收不良等病人暂不宜多吃蔬菜外，大多数人是不需忌吃青菜的。但老年朋友要最好少吃含草酸高的青菜，苋菜、菠菜、通菜、青笋等，以免影响铁、钙等营养的吸收。
-
- 潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
-
-
回答2
你好！老年人每人每天应吃100—200克水果和400—500克蔬。在天然饮食上，老年人每天最好能坚持吃500克左右蔬菜，最好包括5个不同的品种，其中一半为绿色蔬菜；100—200克水果，最好2种以上。
-
- 任立存 主治医师 内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
