为什么不宜过量饮用果汁？_家庭医生即问即答移动端

为什么不宜过量饮用果汁？ 疾病：提问于 2024-10-22 14:05: 病情描述：

为什么不能喝太多果汁？

回答1
过量饮用果汁可能带来多种不良影响，如糖分摄入过多、影响消化功能、导致营养失衡、增加肥胖风险、损害牙齿健康等。 1.糖分摄入过多：果汁中往往含有大量的天然糖分，过量饮用会使血糖快速上升，增加患糖尿病的风险。例如葡萄糖、果糖等。 2.影响消化功能：果汁中的纤维素含量较低，大量饮用可能会减弱胃肠道的蠕动，引起消化不良、腹胀等症状。 3.导致营养失衡：果汁不能完全替代水果，其中可能缺乏水果中的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。 4.增加肥胖风险：过多的糖分在体内转化为脂肪，容易导致体重增加。 5.损害牙齿健康：果汁中的酸性物质和糖分容易侵蚀牙齿，引发龋齿等问题。总之，虽然果汁有一定的营养价值，但过量饮用会对健康产生不利影响，应适量饮用，并注意保持均衡的饮食。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
水果是固体食物，吃一两个感觉已经很饱，而果汁是流质，不能提供饱腹感，有人喝两三杯果汁还觉得不够，这样不知不觉就摄入过多糖分。这样可能有三种危害———　　1、可能会患上“果汁综合征”，出现胃胀、头晕、呕吐等低钠反应。因为水果中富含“钾”元素，而钾与钠相生相克，喝多了果汁，钠偏低出现低钠反应。　　2、摄入过多的果糖不能为人体吸收利用，而要从肾脏排出。长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的疾病。　　3、体重发生改变。果汁的营养成分不全，儿童长期喝会影响食欲，不能按正常的规律饮食，结果就是越喝越瘦；对成年人而言，过多果汁会增加过多的糖分，使人越来越胖。
梁东辉 主任医师中医科 南方医科大学珠江医院 (三级甲等) 擅长：冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、脑...
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