如何有效预防牙周病？

预防牙周病，需注意保持口腔卫生、合理饮食、定期口腔检查、正确刷牙、戒烟等。 1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。 2.合理饮食：少吃辛辣、甜腻、坚硬的食物，多吃富含维生素 C 和蛋白质的食物。 3.定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次全面的口腔检查，早发现早治疗。 4.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。 5.戒烟：吸烟会削弱免疫系统，增加牙周病的发病风险。 总之，预防牙周病需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和生活方式。只要重视预防，就能有效降低牙周病的发生几率。

牙周病的预防应做到1.坚持早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙间刷等有效去除食物残渣、软垢和牙菌斑，牙菌斑结石的形成是牙周病发生必不可少的始动因素，所以去除牙菌斑、牙结石，保持口腔卫生是防治牙周病的关键因素。2.常作牙龈按摩和叩齿，促进牙周组织血液循环，增强牙龈组织的抗病能力，3.常规口腔卫生保健，定期作口腔检查，在疾病的早期进行治疗，4.加强锻炼，规律生活，提高身体抵抗力，5.积极治疗全身性疾病，如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱等，矫正口呼吸等不良习惯。