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减肥有氧运动的强度是如何安排的？
疾病：肥胖症提问于 2016-12-16 06:26 -
病情描述：
减肥有氧运动的强度是如何安排的？
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回答1
有氧运动的强度强度一般控制在最大吸氧量的70％ 以下，即稍微出汗，运动时间每次不得少于40min。运动次数可每日一次，若属于重度肥胖或肥胖并伴随有一些疾病，可隔日运动。
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回答2
你好！减肥有氧运动的强度应每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了，大运动量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高，不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等，所以，要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次，每次运动的时间也应该慢慢增加，太心急反而会打乱减肥行动。
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