心血管疾病是由动脉粥样硬化导致 的慢性病,可引起致残、致死的严重后果。它是一种“生活方式病”,只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等,改变不良的生活方式,才能达到有效防范的目的。而有氧运动是以健身为目的、提高身体耐的活动,包括走路、慢跑、游泳、骑车、爬山等,其对心血管疾病的预防非常有帮助。有氧运动每天至少应进行一次,每次连续运动不少于30分钟,每周至少保证5天。尤其是走路不需要花费成本,可以穿插在每天的生活和工作中,便于坚持,而且还很有效,特别是安全。
你好:通过有氧运动预防心血管疾病,进行有氧运动能够改善锻炼者的心肺功能,使心室容积增大,心肌变得强壮,搏动更加有,提高心脏泵血功能;有氧运动能够提高血液胆固醇中的高密度脂蛋白,减少冠心病和血管硬化的可能性;并能促进锻炼者呼吸加深、加快,直接提高了肺活量和吸入氧气的能。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
邓铁涛教授认为,对人体有害的是那些私欲、...
养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什...
忙碌了一天,是否感觉颈后像是背了一座大山...
一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手...
肾是人的先天之本,生命之源,人体的元阴和...
夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热...
刘姥姥长寿的原因,首先是热爱劳动。有资料...
皮肤是人体最外层组织,也参与全身的机能...
皮肤自然老化是不可抗拒的规律,尽管如此...