秋季养生怎样有效预防秋乏？_家庭医生即问即答移动端

秋季养生怎样有效预防秋乏？ 疾病：提问于 2024-10-17 15:06: 病情描述：

秋季养生如何预防秋乏？

回答1
秋季预防秋乏，可从调整作息、合理饮食、适度运动、保持良好心态、注意室内环境等方面着手。 1.调整作息：保证充足睡眠，每晚尽量在 10 点到 11 点入睡，每天睡足 7 到 8 小时。中午适当午休 20 到 30 分钟。 2.合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果，尤其是富含钾的香蕉、橙子等。适量补充蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类。 3.适度运动：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟左右，增强体质。 4.保持良好心态：避免精神紧张和焦虑，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5.注意室内环境：保持室内通风良好，温度和湿度适宜，避免干燥。总之，预防秋乏需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，让身体适应季节的变化，保持充沛的精力。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答2
不少人一入秋就表现出睡意连绵、呵欠不断，这便是常说的“秋乏”。“秋乏”乃是燥邪耗损津液导致血气受损，加之暑邪未尽，暑多夹湿，湿为阴邪，具有重浊、粘滞的特点，易阻碍气机，从而出现头生困重，胸脘脾闷，周身酸痛等不适，易加剧疲惫。缓解“秋乏”要保证充足的睡眠，早睡早起，注意劳逸结合，切忌熬夜。每天可比夏季多睡1个小时，同时保证适度的锻炼，帮助人体收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。
曾红文 主任医师针灸康复科 广东省第二中医院 (三级甲等) 擅长：面瘫、失眠、中风后遗症、过敏性...
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