晚餐仅吃蔬菜水果是否会产生饥饿感？_即问即答

晚餐仅吃蔬菜水果是否会产生饥饿感？ 疾病：提问于 2024-10-22 09:54: 病情描述：

晚餐只吃蔬菜水果不会饿吗？

回答1
晚餐只吃蔬菜水果是否会饿，取决于个人的饮食习惯、身体代谢情况、摄入的量和种类、活动量以及胃肠功能等。 1.饮食习惯：长期习惯高碳水、高脂肪饮食的人，突然晚餐只吃蔬菜水果，可能更容易感到饿。而一直饮食清淡、注重蔬果摄入的人，适应较好。 2.身体代谢：代谢较快的人，能量消耗大，只吃蔬菜水果可能无法满足需求，从而产生饥饿感。 3.摄入的量和种类：摄入足够的量且种类丰富，包含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能增加饱腹感。但量少或种类单一，易饿。 4.活动量：若晚餐后有较多体力活动或运动，消耗能量多，仅吃蔬菜水果可能会饿。 5.胃肠功能：胃肠消化吸收功能强的人，食物消化快，易感到饿；反之则不易饿。总之，晚餐只吃蔬菜水果是否会饿因人而异。建议根据自身情况合理调整饮食，保证营养均衡和能量供应。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
- 咨询相关医生
回答2
只吃蔬果沙拉并不会使人产生饥饿感，相反，若摄入主食更容易产生饥饿感。人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素，使人出现低血糖，产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖分解成单糖后，刺激产生的。而米饭、碳水化合物的主要成分正是多糖和淀粉。因此，摄入主食更容易使人产生饥饿感。相信有吃早餐习惯的朋友都有这样的同感——早上若不吃早餐，到了午餐时间也不一定产生饿感；若早餐吃了馒头，或淀粉类含量较高的食物后，到了十一点左右，就开始感觉饥饿，这也是同样的原因造成的。
刘仕群 副主任医师内分泌科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：　　从事内分泌代谢病的临床、教学和...
- 咨询相关医生