妊娠期高血压怎样有效预防？

妊娠期高血压的预防可从定期产检、合理饮食、适当运动、控制体重、保持良好心态等方面着手。 1.定期产检：孕妇应按时进行产前检查，密切监测血压、尿蛋白等指标，以便早期发现异常。 2.合理饮食：增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，减少高盐、高脂肪、高糖食物。如多吃鱼肉、蔬菜、水果等。 3.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，但要避免剧烈运动。 4.控制体重：根据孕期体重增长标准，合理控制体重，避免体重增长过快。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，学会自我调节。 6.保证充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于维持身体正常代谢。 7.戒烟戒酒：孕妇应远离烟酒，减少对身体的不良刺激。 总之，预防妊娠期高血压需要孕妇从多个方面加以注意，养成良好的生活习惯，并积极配合医生的指导和建议。

虽然说多运动、多休息、保持饮食平衡，能够保证大多数准妈妈可以健康地度过孕期，但根据遗传学的研究显示，妊娠高血压有家族遗传倾向，有妊娠高血压家族史的准妈妈要比无家族史的发病率高8倍。因此，休息和饮食的调整也不能完全杜绝准妈妈患妊娠高血压风险。由于妊娠高血压目前没有有效的办法预防，也缺乏有效的预测手段，因此早期发现、及时处理十分重要。准妈妈除了要定期进行产前检查外，还要加强营养，增加蛋白质、维生素及叶酸的摄入，补充铁剂和钙剂。另外，还要特别重视经常测量血压，准妈妈应该要把产前检查时测出的第一次血压记住，作为血压的基础和以后测量的结果相对照。日常生活中，准妈妈一定要充分休息，保证充足而高质量的睡眠；专家建议，睡觉时左侧卧，可以维持正常的子宫胎盘血液循环，保证胎儿的供氧；另外还要减少站立，休息时把脚垫高，有利于减轻浮肿。同时注意适度的运动。而对于轻度妊娠高血压的准妈妈，最好每天卧床10小时以上，以增进血液循环，改善肾脏供血条件。