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四十四岁总胆固醇 65 吃什么能改善？
疾病：胆固醇提问于 2024-10-24 13:55 -
病情描述：
我今年已经四十四岁了，最近总胆固醇65要吃什么好？
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回答1
总胆固醇升高需要综合调理，包括饮食调整、增加运动、控制体重、改善生活习惯、必要时药物治疗等。 1. 饮食调整：减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄、奶油等。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物。多吃鱼类，其富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能提高代谢，降低胆固醇。 3. 控制体重：保持合理的体重范围，避免肥胖，因为肥胖会影响胆固醇代谢。 4. 改善生活习惯：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免长期精神紧张和压力过大。 5. 药物治疗：如果通过生活方式调整效果不佳，医生可能会建议使用药物，如他汀类药物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、贝特类药物（非诺贝特等）、胆固醇吸收抑制剂（依折麦布等）。但药物治疗需遵医嘱。 总胆固醇升高需要引起重视，通过综合措施进行干预，定期复查血脂，以便及时调整治疗方案。
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