你好,颈前和颈后推举、侧平举和直立划船都是以训练三角肌中束,为主的动作。传统的训练理论中关于颈后推举是训练后束的说法不大正确,这个动作虽然可以练到三角肌前束和后束,但更多的是刺激中束肌肉,锻炼前束肌肉的动作有哑铃前平举(哑铃向前举起至肩膀高度),练后束的动作有俯身侧平举、俯身杠铃划船(宽握划船)、器械坐姿反向飞鸟。 另外,再给你推荐两个动作,一个叫阿诺德推举,一个是举枪式推举,现在已经很少有人做了,但却是很不错的练肩动作。祝你健康!
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
导语:现在一些水果四季都能见到,人们也热...
心脏是人类生命的来源,养生先养心,3大措...
养生保健,你有没有什么错误认识呢?在越来...
几款便秘的调理药膳:首乌红枣粥、决明子蜂...
最近,微博上流传的一则消息吓着了不少人。...
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著名营养学家于若木教授教导∶“营养乃人...
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现在很多的老人,身体还很健康,不过自己腿...
不育,污染海鲜惹的祸(叙述者:张军,男,...