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髌腱炎适合进行哪些康复性训练？
疾病：提问于 2024-10-14 12:15 -
病情描述：
你好医生，髌腱炎应做些哪些康复性训练呢？
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回答1
髌腱炎是一种常见的运动损伤，主要由于过度使用、创伤等原因引起。康复性训练包括伸展运动、力量训练、平衡训练、肌肉激活训练和放松训练等。 1.伸展运动：通过伸展膝关节周围的肌肉和肌腱，如股四头肌、腘绳肌等，增加关节活动度，每次伸展保持 15-30 秒。 2.力量训练：进行股四头肌的等长收缩和抗阻训练，增强肌肉力量，如直腿抬高练习。 3.平衡训练：单腿站立等平衡练习，有助于提高膝关节的稳定性。 4.肌肉激活训练：利用电刺激或特定的动作来激活髌腱周围的肌肉。 5.放松训练：使用泡沫轴对大腿肌肉进行放松，缓解肌肉紧张。 髌腱炎的康复训练需要循序渐进，持之以恒。在训练过程中，如出现疼痛加重等不适，应及时停止并咨询医生。同时，配合适当的休息和物理治疗，有助于促进髌腱炎的恢复。
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