怎样有效预防骨质疏松症_家庭医生即问即答移动端

怎样有效预防骨质疏松症 疾病：骨质疏松提问于 2024-10-17 10:04: 病情描述：

如何预防骨质疏松症？

回答1
预防骨质疏松症，可从饮食、运动、晒太阳、避免不良习惯、定期检查等方面着手。 1.饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋黄等。 2.运动：坚持适量的有氧运动，像慢跑、游泳、太极拳等，增强骨骼力量。 3.晒太阳：适当接受阳光照射，有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收。 4.避免不良习惯：减少吸烟、酗酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。 5.定期检查：每年进行骨密度检测，早发现早干预。总之，预防骨质疏松症需要长期坚持良好的生活方式和定期检查，这样才能有效降低患病风险，保持骨骼健康。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答2
简单来说，我们预防骨质疏松有如下措施：　　一级预防：骨质疏松症易患人群应在达到峰值骨量前开始，以争取获得较理想的峰值骨量，其中，适度的锻炼、保证充足的钙剂摄入和保证合理营养是较为可行和有效的措施。而成年后的预防主要包括两个方面。一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，公认的措施是及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。二是预防骨质疏松症患者发生骨折，避免骨折危险因素可明显降低骨折发生率。　　二级预防：早发现、早诊断、早治疗。人在35岁开始即应定期监测骨密度，以及时发现低骨量，并加以干预，预防发生骨质疏松症。　　三级预防：综合防治。加强及时有效的综合防治措施，防治病情恶化，预防并发症和后遗症，对已丧失劳动力或致残者，采取积极的康复措施，尽量回复或保留功能。
黄建林 主任医师风湿免疫科 中山大学附属第六医院 (三级甲等) 擅长：类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、风湿热、多...
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