怎样通过自身调节来缓解心境障碍_即问即答

怎样通过自身调节来缓解心境障碍 疾病：提问于 2024-10-22 14:11: 病情描述：

如何自我缓解心境障碍？

回答1
心境障碍是一类复杂的精神疾病，自我缓解可从运动锻炼、规律作息、社交互动、心理调节、培养兴趣等方面着手。 1.运动锻炼：适当的运动如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态。 2.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，增强身体和心理的抵抗力。 3.社交互动：和亲朋好友交流，参加社交活动，分享感受，获得情感支持和理解。 4.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛，减轻焦虑和紧张。 5.培养兴趣：投入到自己喜欢的爱好中，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，提升自我价值感。总之，自我缓解心境障碍需要长期坚持和努力。如果症状严重，一定要及时寻求专业医生的帮助，到正规医院的精神心理科就诊。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
患者自我缓解心境障碍，应根据形成心境障碍的原因来调整生活、工作方式，按时服药，锻炼身体，改善跟别人的沟通，减少对工作的期望值，按照自己的实际情况去安排工作和生活，争取获得家人的支持。
李艳 主任医师心理睡眠科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：运用“伤寒六经辨证“、”脾胃论“相关理论...
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