挎包综合征是一种因长期单肩挎包导致的身体不适症状,包括肩部疼痛、肌肉紧张、脊柱侧弯等。防治方法有调整挎包习惯、进行康复训练、药物治疗、物理治疗、佩戴护具等。 1.调整挎包习惯:避免长时间单肩挎包,选择重量轻的包,定期更换挎包肩膀。 2.康复训练:如肩部拉伸运动、脊柱平衡训练,增强肩部和背部肌肉力量。 3.药物治疗:可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,缓解疼痛和炎症。 4.物理治疗:包括热敷、按摩、针灸等,促进血液循环,放松肌肉。 5.佩戴护具:如肩部支撑带,帮助减轻肩部负担。 挎包综合征虽不是严重疾病,但也会影响生活质量。日常注意挎包方式,出现症状及时采取有效防治措施,若症状严重应及时就医,在医生指导下进行治疗。
女性常用右肩挎包,包的带子与肩部往往呈互相垂直方向,容易下滑,因此常常不自觉地通过抬高右肩将挎包的带子稳住,这样的动作需要肩部肌肉收缩,如果肩部肌肉长期处于紧张状态,便会产生痉挛,出现酸痛,甚至形成脖颈部肌肉强直,医学上把这一特殊病因造成的病症称为“挎包综合征”。 防治办法:出现上述症状后,应暂时停用单肩挎包,改用小型手提包后症状可以缓解,局部也可进行热敷和按摩。平时避免长时间地使用单肩挎包,或挎时两肩交替,对预防本症有效。
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