如何有效改善易便秘的体质？_即问即答

如何有效改善易便秘的体质？ 疾病：便秘提问于 2024-10-09 15:24: 病情描述：

怎么改善容易便秘的体质？

回答1
改善容易便秘的体质，可从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、调节情绪、合理用药等方面着手。 1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米）等，增加肠道蠕动，促进排便。 2.增加运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，能增强胃肠蠕动，改善消化功能。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，培养肠道的定时反射。 4.调节情绪：长期紧张、焦虑等不良情绪会影响肠道功能，保持心情舒畅有助于缓解便秘。 5.合理用药：必要时，可在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等药物，但应遵医嘱。总之，改善容易便秘的体质需要综合多种方法，长期坚持，并注意观察身体变化，如有异常，及时就医。
王银响 医师内科 常州鼎武医院 (其他) 擅长：主要从事呼吸内科、消化内科、心血管内科疾...
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回答2
便秘主要是和环境，饮食，情志，缺乏运动导致胃肠蠕动不足，津液耗损，糟粕内停引起的，所以应该从饮食上调理。多吃蔬菜、水果和粗纤维食物，忌吃辛辣刺激食物，多饮水；平时加强运动锻炼，可以加强胃肠蠕动，保持心情舒畅。生活作息要规律，要有充足睡眠，缓解压力，养成每天定时排便的习惯。
黄穗平 主任医师脾胃病科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻、便秘、溃...
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