如何有效缓解抑郁症？_即问即答

如何有效缓解抑郁症？ 疾病：抑郁症提问于 2024-10-23 09:30: 病情描述：

抑郁症怎么缓解？

回答1
抑郁症是一种常见的心理疾病，可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持和药物治疗等方式来缓解。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于减轻焦虑和压力。 2.运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。 3.规律作息：保证充足的睡眠，按时进餐，有助于稳定生理节律和情绪状态。 4.社交支持：与亲朋好友交流，参加社交活动，能获得情感支持和理解。 5.药物治疗：常用的抗抑郁药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需在医生指导下使用。总之，缓解抑郁症需要综合多种方法，患者要积极面对，坚持治疗，同时家人和社会也要给予理解和支持。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答2
抑郁症超过2周不能缓解，自我调节越调节越糟糕的，一定要看医生，到医院的精神心理科就诊。对于轻度的抑郁症或抑郁情绪，可尝试通过以下方式来缓解：找人聊天、谈心：忧郁时必须要把心事说出来，可以选择自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，有助于走出低潮。做自己感兴趣的事：有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。坚持体育锻炼，运动疗法有时比吃药更有效。研究证实，长期坚持积极、大量运动的体育锻炼者患抑郁症的可能性明显低于不运动者。
潘集阳 主任医师精神医学科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍（包括儿童与...
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网友追问2019-03-28 13:10:52

抑郁症患者看到使自己成为抑郁症的人病情会不会加重
针对上述问题，吴化忠医生建议：

你好，对于自己知道是抑郁症的话，只要正确的认识的话，反而有利于恢复的，不一定是加重的可能的。
吴化忠 主治医师精神医学科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：擅长对小儿呼吸系统疾病的治疗，如小儿毛细...
网友追问2019-10-29 13:54:41

晚上睡不着。容易发脾气，老是感觉心情不好。自卑。