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抑郁症患者如何通过打坐冥想康复
疾病：抑郁症提问于 2017-09-19 16:55 -
病情描述：
有人说抑郁症可以打坐冥想，我想了解一下这个冥想怎么做，才对抑郁症的康复有帮助
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回答1
抑郁症患者通过打坐冥想康复，需注意环境选择、姿势调整、呼吸控制、专注训练及时间安排等。 1.环境选择：要安静、舒适、无干扰，温度适宜，空气流通。可选择一个专门的房间或安静的角落。 2.姿势调整：保持身体正直，放松但不松弛。可以选择莲花座、半莲花座或简易坐姿。 3.呼吸控制：通过深呼吸，缓慢吸气，再缓缓呼气，专注于呼吸的节奏和感觉。 4.专注训练：将注意力集中在一个点上，如烛光、呼吸或内心的感受，避免思绪游离。 5.时间安排：开始时每次 10-15 分钟，逐渐增加到 20-30 分钟，每天进行 1-2 次。 打坐冥想对抑郁症患者的康复有一定辅助作用，但不能替代专业治疗。患者应在医生指导下综合采取药物治疗、心理治疗等方法，积极面对疾病，争取早日康复。
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