如何有效预防乳腺癌及乳腺癌三级预防是什么？

预防乳腺癌需要从多个方面入手，包括健康生活方式、定期筛查、避免危险因素、保持良好心态、关注家族病史等。乳腺癌的三级预防旨在降低乳腺癌的发生率、提高治愈率和改善生活质量。 1.健康生活方式：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高热量食物摄入；规律作息，保证充足睡眠；适度运动，增强体质。 2.定期筛查：建议 40 岁以上女性每年进行乳腺超声或乳腺 X 线检查，高危人群可提前筛查。 3.避免危险因素：减少激素摄入，如避免长期使用含雌激素的保健品；避免过度饮酒和吸烟。 4.保持良好心态：学会缓解压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5.关注家族病史：若家族中有乳腺癌患者，应提高警惕，加强监测。 总之，预防乳腺癌需要综合多种措施，并且长期坚持。女性应重视乳腺健康，如有异常及时就医。

乳腺癌从专业角度来说有3级预防。　　乳腺癌的一级预防：病因学预防　　流行病学调查发现以下几种情况的女性发生乳腺癌的几率比较高：初潮早的（就是第一次月经来的早的）或绝经晚的；第一次生小孩的年龄比较大的，特别是那些终身未婚未育的人；有乳腺良性疾病的，比如有过良性增生的、纤维瘤的；有乳腺癌家族史的，尤其是家里直系亲属患乳腺癌，风险高；如果能从遗传学的角度进行检测的话，有基因突变的患者就是高危人群。　　高危人群预防乳腺癌可以改变这些情况，比如不能太提倡晚婚晚育或者是终身未婚未育；对于特别高危的有家族史的人，可以做预防性乳腺切除，当然需要医生慎重地做这种决定；激素的替代治疗也是导致乳腺癌高发的因素之一，所以激素替代治疗要慎重。　　乳腺癌的二级预防：高危人群必须做定期检查，以期早期发现、早期诊断、早期治疗，如果是一期的话治愈率是相当高的；　　从生活习惯的角度，肥胖的人可能会患乳腺癌的风险要高一些，所以要合理膳食；另外心情也是非常重要的，即使已经是高危人群，也不需要那么紧张，仍然要保持轻松的心态，根据专科医生的意见做一些合理的措施来预防。　　乳腺癌的三级预防：是对已经发现的患者给予恰当的治疗，尽量提高治愈率，延长患者的生存期，提高生活质量。