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平时饮食应如何安排，量又该是多少？
疾病：药物不良反应提问于 2024-10-24 09:04 -
病情描述：
你好，请问怎么吃，平时应该吃多少呢？
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回答1
饮食安排和食量的控制涉及多种因素，如个人身体状况、年龄、活动水平、饮食目标以及食物种类等。 1. 个人身体状况：如果有慢性疾病如糖尿病、高血压等，饮食需遵循相应疾病的原则。糖尿病患者要控制碳水化合物摄入，高血压患者应低盐低脂饮食。 2. 年龄：儿童和青少年处于生长发育期，需要充足的蛋白质、钙等营养素。老年人消化功能减弱，食物宜细软、易消化。 3. 活动水平：从事重体力劳动或高强度运动的人，能量消耗大，需增加主食和蛋白质的摄入量。 4. 饮食目标：减肥者要控制总热量，适当增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。增肌者则需增加优质蛋白和碳水化合物。 5. 食物种类：不同食物的营养成分和热量不同。例如，主食应粗细搭配，蔬菜多选择深色蔬菜，水果适量。 总之，合理的饮食安排和食量控制要综合考虑以上因素，建议咨询专业的营养师或医生，制定个性化的饮食方案。
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