-
实现健康长寿有哪些关键因素？
疾病：提问于 2024-10-23 17:58 -
病情描述：
怎样才能健康长寿？
-
回答1
实现健康长寿需要综合考虑多方面因素，包括合理饮食、适度运动、良好睡眠、心态平和、定期体检等。 1.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。例如，多吃菠菜、苹果、糙米、鱼肉等。 2.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.良好睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。 4.心态平和：学会应对压力，通过冥想、瑜伽、与亲友交流等方式保持积极乐观的心态。 5.定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、心电图等检查，及早发现潜在疾病。 总之，健康长寿并非一蹴而就，需要长期坚持上述良好的生活方式和习惯，关注自身健康状况，才能提高生活质量，延长健康寿命。
-
- 任立存 主治医师 内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
