提高记忆力可从良好作息、适度运动、健康饮食、脑力训练、减轻压力等方面着手。 1.良好作息:保持充足且规律的睡眠,每晚 7 - 9 小时为宜,有利于大脑恢复和记忆巩固。 2.适度运动:如慢跑、游泳、瑜伽等,能促进血液循环,为大脑提供更多氧气和营养物质。 3.健康饮食:多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、蛋类、坚果等,有助于大脑功能的维持。 4.脑力训练:例如玩益智游戏、阅读、学习新技能等,可增强大脑的思维能力和记忆能力。 5.减轻压力:长期的高压力状态会影响记忆力,可通过冥想、深呼吸、旅行等方式缓解。 6.药物辅助:在医生指导下,适当服用一些改善脑代谢的药物,如吡拉西坦、奥拉西坦、胞磷胆碱钠等。 总之,提高记忆力需要综合多种方法,并长期坚持。同时,若记忆力下降明显且持续,应及时就医,排查是否存在疾病因素。
平时多吃有利于营养脑细胞的食物,可改善记忆障碍:脂肪类食物:脂肪可促进脑细胞发育和...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
记忆是人脑对过去经历和发生过的事物的重现,包括铭记、保持、回忆与认知(再现)的过程...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
记忆恢复决定于病变性质、部位、严重和广泛程度。对记忆治疗很多,主要是对记忆的递质及...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
忌肥甘厚腻,如动物脂肪等;忌刺激性食物,姜、葱、蒜、胡椒、辣椒、茶、咖啡、可哥等;...
张华 主任医师 广州市中医医院
回忆是人脑对以往经历事物经加工后的再现,故有部分或完全性失真或错误。造成记忆障碍的...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
及时到医院就诊,做正规的记忆检查、认知检查及语言检查,明确是生理性的还是疾病导致的...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院