减肥一直是热点话题,随着人们生活水平的提高,大部分人的饮食都在往高脂肪、高糖、高热量、高蛋白的方向发展。营养过剩是造成肥伴的主要原因,于是,很多减肥人士为了达到减肥效果开始节食和运动,甚至不吃晚饭以求达到目的。 其实,不吃晚饭在真正意义上是不能减肥的,有些人在短时间内也许看到了效果,但一恢复吃晚饭的规律就会反弹,这对身体健康来说是很不利的。身体在一天里会有饮食安排,一般我们是在早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐,但中午吃得很多,那午餐消化吸收会是在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少有10个小时处于空腹状态。如果中午吃得也不多,那下午15点就会消化完了,我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态,在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。这样一来就和减肥背道而驰了,从这个问题上来讲,不吃晚饭,是不能起到减肥的效果的。 如果长期不吃晚饭的话还会造成很多问题,长时间不进食,不仅容易患上胃病,还容易造成营养不良,瘦了也是不健康的瘦。最重要的是,晚上不吃白天就会饿,白天吃得多了,那就越减越肥了。因此,晚餐一定要摄取一定的营养。在平时的饮食中,也不能吃的过饱,尤其是晚饭,只要保证基本的营养需要就可以,尽量的要低脂肪、低蛋白、低盐低糖饮食,养成规律的生活和饮食习惯,多锻炼身体,提高身体条件,这样不仅仅有利于减肥,也是有利于身体健康的。 总之,晚餐少少还是要吃的,晚餐是一天的最后一餐,晚餐的消耗时间是最长时间的,不吃晚餐,胃液会损害胃黏膜。减肥最健康的方法是科学的控制饮食,有规律的运动锻炼,不吃晚饭减肥是不建议的。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
家庭医生在线:肥胖和肥胖症有区别吗?
肥胖与肥胖症只有一字之差,那么,肥胖与肥...
体重指数(body mass index...
资料表明,肥胖是导致 II型糖尿病、心血...
肥胖症是指体内脂肪堆积过多和(或)分布异...
其实肥胖症的预防工作需要从胎儿时期就开始...
肥胖症对我们每个人来说都不是很陌生。随着...
对于女性来说,肥胖症的出现肯定是无法承受...
如今的生活不断提高,由此肥胖症更是普遍的...
肥胖症又名肥胖病,英文名称为“obesi...