1.室内温度适中,过低引起颈部肌肉僵直,尤其是风寒湿证更应注意室温与保暖。
2.正确的睡姿,一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。
3.合适的枕头,枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10-20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约10-15厘米。
枕头的位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲,不要放在后枕部,以免抬高头部使颈部肌肉疲劳,颈曲变直或反张。枕头太高,将使颈部和脊柱扭曲,使肌肉疲劳,神经、韧带受牵拉。
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