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糖尿病患者怎样合理掌握运动量
疾病：提问于 2024-10-13 12:48 -
病情描述：
糖友如何掌握运动量
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回答1
糖尿病患者掌握运动量需综合考虑自身状况、运动类型、运动时间、运动频率和运动强度等。 1.自身状况：包括年龄、体重、血糖控制情况、有无并发症等。例如，年轻、体重正常、血糖控制较好且无并发症的患者，运动选择范围较广；而老年、肥胖、血糖波动大或有并发症者，运动需更谨慎。 2.运动类型：可选择如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。 3.运动时间：每次运动 30 分钟左右为宜，可逐渐增加。 4.运动频率：每周至少 150 分钟的中等强度运动，可分 5 次左右进行。 5.运动强度：以微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流为宜。 总之，糖尿病患者应在医生指导下，根据个人情况制定适合自己的运动计划，逐步增加运动量，以达到控制血糖、改善健康的目的。
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