怎么饮食减肥_家庭医生即问即答移动端

怎么饮食减肥 疾病：肥胖症提问于 2016-06-29 14:30: 病情描述：

怎么饮食减肥

回答1
您好，一般减肥除了饮食方面控制，多数还是需要配合运动才行，不然减肥效果可能不会很明显呢。饮食方面建议可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以用水果代替，多吃些富含纤维的食物，例如粗粮中的燕麦、山药、小米等，少吃高淀粉含量的食物，例如米饭等。还有运动方面建议多做些有氧运动，例如跑跑步，建议每次至少半小时以上，才容易开始燃烧脂肪。生活方面也要注意作息规律，避免经常熬夜等。
任正新 主治医师内科 河西学院附属张掖人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病、胃肠道疾病、...
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回答2
避免那些快速减肥的承诺，不要掉入这个陷阱。当你开始节食，你有可能会导致营养不良，有规律的运动加上合理的饮食才是王道。完全戒除碳水化合物或彻底改变你的营养习惯通常是不可持续的，灵活的制定饮食计划并能持续下去，毕竟不管多伟大的承诺，执行才是关键，否则一切都是白搭。放长线钓大鱼，节食计划可能短期会有效果对于体重称上的数字，但是长来看，身体的代谢保护机制等的影响而失去作用，进而反弹，所以学聪明点，养成一个良好的饮食，锻炼习惯，并坚持才是硬道理。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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