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14岁中学生如何通过饮食和行动实现长高瘦
疾病：提问于 2017-05-13 22:07 -
病情描述：
14岁中学生如何通过饮食和行动实现长高瘦
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回答1
14岁中学生正处于生长发育关键期，身高和体重受多种因素影响，包括遗传、饮食、睡眠、运动和心理等。如身高体重异常，建议及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等；保证碳水化合物的摄入，如米饭、面条等；多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
2.钙质补充：适当补充钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液等，有助于骨骼生长。但需遵医嘱。
3.充足睡眠：每晚保证8-10小时的高质量睡眠，有利于生长激素分泌。
4.适量运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，可刺激骨骼生长。
5.良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大影响身体发育。
14岁中学生要综合采取多种措施，养成良好的生活习惯，促进身高增长和保持健康体重。-
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