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哺乳期如何安排食谱以兼顾营养与瘦身？
疾病：肥胖症提问于 2017-04-16 08:44 -
病情描述：
哺乳期如何安排食谱以兼顾营养与瘦身？
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回答1
哺乳期妇女既要保证营养供应，满足自身恢复和婴儿需求，又想实现瘦身，需综合考虑饮食、运动等多方面因素。同时，要关注身体状况，如有异常及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.增加蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白。
2.控制碳水化合物：多吃粗粮，如燕麦、糙米，减少精细米面。
3.充足的蔬果摄入：富含维生素、矿物质和膳食纤维。
4.水分补充要充足：利于乳汁分泌和新陈代谢。
5.适当食用低脂奶制品：补充钙质。
6.分餐制与控制食量：避免暴饮暴食，减少每餐分量。
7.选择健康脂肪：如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪。
哺乳期瘦身食谱的制定要科学合理，在保证营养的同时逐步实现瘦身目标。如有疑问，可咨询专业医生。-
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名词解释
就医用药
