孕晚期失眠，睡前吃什么有助于改善睡眠？

孕晚期失眠，睡前吃什么有助于改善睡眠？ 疾病：失眠提问于 2017-02-03 13:53: 病情描述：

孕晚期失眠，睡前吃什么有助于改善睡眠？

回答1
孕晚期失眠较为常见，多与激素变化、心理压力、胎儿增大等有关。一般可先通过生活饮食调整改善，必要时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食调整：避免晚餐过饱、油腻，睡前1小时左右可喝一杯温牛奶。
2.心理调节：保持心情舒畅，减少焦虑紧张。可通过听舒缓音乐、阅读等放松。
3.睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度和湿度适宜，选择合适的床垫和枕头。
4.适度运动：白天可进行适量的温和运动，如散步，但睡前2小时避免剧烈运动。
5.微量元素补充：若失眠严重且无好转，可检查微量元素，如有缺钙，遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙。
孕晚期失眠需综合调理，若调整后仍无改善，应及时就医，寻求专业帮助。
杨建波 副主任医师产科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：产科各种高危妊娠包括妊娠期高血压疾病，妊...
回答2
你好一般可以在睡觉前喝一杯纯牛奶，有助于睡眠，一般孕晚期如果，晚上尽量经常失眠的话，建议要减少白天的睡眠时间
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
回答3
你好，总是失眠的话，可以在暑假前适当的喝杯牛奶，那也可以用热水泡泡脚，平时不要胡思乱想，不要有太大的压力。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
回答4
你好，孕晚期如果总是失眠，这种现在也是很正常的，可以白天的时候多活动活动，晚上睡前半小时喝一杯牛奶。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答5
亲，睡觉前你可以喝一杯热的牛奶，然后再用热水泡一泡脚，听听舒缓的音乐，看看喜欢的书籍都是有助睡眠的
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答6
怀孕之后睡眠质量都是会不好的，白天可以适当运动，晚上睡觉之前泡泡脚，喝一杯纯牛奶，缓解睡眠的
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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