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月子餐 30 天的食谱及做法有哪些？
疾病：月劳病提问于 2024-10-19 21:53 -
病情描述：
月子餐30天食谱及做法有哪些呢？婆婆说对这方面不太懂，让我弄些食谱给她照着做。
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回答1
月子餐的安排要注重营养均衡、易于消化，且能促进产后恢复。通常包括主食、汤品、菜品、点心、水果等。 1.主食：可以选择小米粥，小米富含维生素 B1 和膳食纤维，煮制时水开后小火慢熬。还有红枣桂圆糯米饭，将红枣、桂圆与糯米一起蒸熟，能补气血。 2.汤品：如猪蹄花生汤，猪蹄富含胶原蛋白，花生能补血，一起炖煮至猪蹄软烂。还有鲫鱼豆腐汤，鲫鱼煎至两面金黄后加水和豆腐煮汤，有助于催乳。 3.菜品：清炒胡萝卜，胡萝卜富含维生素 A，对眼睛好。西兰花炒虾仁，富含蛋白质和维生素。 4.点心：芝麻饼，芝麻有润肠通便的作用。红豆沙，能健脾祛湿。 5.水果：可以吃苹果、香蕉等，苹果切块蒸煮后食用，香蕉可直接食用，能补充维生素和预防便秘。 总之，月子餐要多样化，根据产妇的口味和身体状况进行调整，保证营养充足，促进身体恢复。
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回答2
这种书最好去正规的书店买哦，买到盗版的就不好了
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回答3
不知你有没了解过台湾著名的医学博士，妇产科医生庄淑芹有写过关于月子餐的书，你可以到书店买一本给婆婆照着做，网上也有电子版。
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