预产期到了没动静，做哪些催产运动好？

预产期到了还未发动，可通过散步、爬楼梯、瑜伽球运动、下蹲运动、刺激乳头等方式来促进产程发动，但需注意适度和安全。 1.散步：这是一种较为温和的运动方式，能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。建议每天分时段进行，每次 30 分钟左右。 2.爬楼梯：可增强腿部和臀部肌肉力量，促进胎儿入盆。但要注意安全，避免摔倒，每次 10 - 15 分钟为宜。 3.瑜伽球运动：坐在瑜伽球上，通过身体的晃动和伸展，能缓解腰部不适，促进骨盆打开。每次 20 分钟左右。 4.下蹲运动：能增强腿部力量，有助于分娩时用力。动作要缓慢，每次 5 - 10 个为一组。 5.刺激乳头：用手指轻轻按摩和牵拉乳头，可刺激子宫收缩。每次 15 - 20 分钟，一天 2 - 3 次。 需要注意的是，在进行这些催产运动时，一定要密切关注自身的身体状况，如有不适或异常，应立即停止并就医。同时，要保持良好的心态，耐心等待宝宝的降临。

如果到了预产期胎儿还没有反应的情况下，平时可以适当的爬爬楼梯，多散散步在自己能够承受的范围之内。多运动这样会有助于生产。