提高睡眠质量的方法有哪些呢？该怎么调理才能睡眠变得好呢？

提高睡眠质量的方法有哪些呢？该怎么调理才能睡眠变得好呢？ 疾病：提问于 2017-01-18 17:01: 病情描述：

提高睡眠质量的方法有哪些呢？该怎么调理才能睡眠变得好呢？

回答1
睡眠环境尽量暗一点的、安静、舒适、清爽，温度上尽量控制在18℃至20℃。睡前避免过度兴奋，不要玩手机。可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物，这些食物会起到镇定的作用。如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
王伟 主治医师呼吸科 安徽省立医院 (三级甲等) 擅长：擅长，内科常见及疑难疾病的诊断治疗，支气...
回答2
睡前一定不要想太多，想睡不好或者睡不着之类的，不然会给心理造成压力的，睡前热水烫烫脚或者是喝杯温牛奶，然后深吸气，尽量的放轻松。睡觉的时候一定要关灯，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯，还有睡眠质量跟枕头啊、床垫都有关系的
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
回答3
提高睡眠这个很简单的，平时早睡早起比较合适，在晚上睡觉之前，可以喝一杯纯牛奶，纯牛奶可以帮助你提高睡眠质量，而且白天睡眠不要太多就可以了。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
回答4
提高睡眠的方法呀这个可以有的你可以做一个眼保健操，他是左中右的眼球一直在转然后就可以帮助睡眠的。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答5
如果是想要提高睡眠质量的话，在睡觉前不要想太多复杂的事情，而且睡觉前也是可以喝的牛奶。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答6
你好，如果是怀孕期间的话可以喝点牛奶的，如果不是怀孕期间可以喝点红酒，这个比较管用的。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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