我现在处于备孕阶段，请问孕前饮食要补充哪些营养啊？吃什么好？

你好，备孕期间保持心情舒畅，放松心情，锻炼身体，按时作息，不要熬夜。多吃新鲜蔬菜和新鲜水果，营养均衡，三餐规律，不要食用辛辣刺激性的食物。从孕前三个月开始服用叶酸片，服用到怀孕三个月以后，一共服用六个月的时间。注意防寒保暖，增强身体抵抗力，预防感冒。

你好，如果您现在正在备孕这个季节也是我们怀孕的季节，建议您咋这个时候一定要做个全面的检查，看看各项指标是不是正常的，然后我们一定要多吃点儿出排卵的食物。一般这个时候应该是要补充点叶酸的，这样能帮助我们提高怀孕的几率，平时在饮食上面也是一定要注意的，要减少吃酸辣上火的一定要吃一些有营养的蔬菜和肉类，平时要吃鸡蛋，喝点儿牛奶，这样能增加我们的抵抗力，就不会在孕期的时候出现感冒的，身体健康了胎儿才会更好的发育。所以在这段儿时间，我们一定要引起注意的。

你好，在备孕期间，一定要保证热量供应充足。补充足够的蛋白质，比如多喝牛奶，酸奶，多吃鱼类，肌肉，新鲜蔬菜，水果，禽蛋类食物，蛋白质是精子卵子的基本原料，这对提高精子与卵子的质量非常重要。多吃富含锌元素高的食物，比如豆类花生，小米萝卜大白菜。饮食方面尽量要多样化，荤素搭配，均衡的饮食。在备孕期间，不要吃含咖啡因的饮料和食品，比如咖啡，茶叶，巧克力，人生，桂圆，味精，还有辛辣的食物，都是不可以吃的。还要保持好心态，保证充足的睡眠。

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，患男性不育症的朋友可以配合使用固精助孕胶囊，调节人体内分泌，调控精子的发生、排放、成熟、运动；改善睾内、附睾血液循环，改善生精内环境，提高精子的密度、精子活力、精子活率。

你好，现在在备孕阶段这个的话，建议是多吃有营养的食物，然后多注意休息，可以补充钙片，补充叶酸。

备孕期间的话，尽量还是多清淡饮食，多吃一些鸡蛋或者是孕妇奶粉，肉类的东西都可以帮助你添加营养了