三岁大的幼儿吃什么补钙补锌好？最好是一种食物里两种营养都有。

您好，含锌高的食物有哪些，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少 水、一般是含钙的食物有这个牡蛎，海鲜产品尽量 缺锌症状明显的，可以出现这个口腔溃疡或者是消化不良，地图舌等现象，这个可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、或者是其他制剂。

多吃瘦肉、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、苹果，小孩子不能一下子吃很多的，而且身体对食物里面的锌吸收率极低，小孩生长又快，所以容易缺锌，如果要见效快点的话，吃补锌剂，如新稀宝片是蛋白锌，吸收率高，饭前吃的话效果更好，我家宝宝就是这个的，蛋卷味，香香的，我家宝宝很爱吃。

含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。

小孩子如果缺锌缺钙的话你可以给他喝三精牌葡萄糖酸锌口服液三精牌葡萄糖酸钙口服液。吸收效果很好。

3个月大的宝宝如果想给他吃一些钙片的话可以给她选择钙尔奇的钙片补钙效果特别好。

你好，宝宝缺钙缺锌可以给他吃三精牌葡萄糖酸钙还有三精牌葡萄糖酸锌效果都挺好的。