小孩子怎样补钙效果佳？

小孩子补钙效果好，需考虑饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、良好睡眠等。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。牛奶是优质钙源，易于吸收。豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙。 2.运动：适当运动能促进骨骼发育，增强肌肉力量，如跳绳、游泳、跑步等。 3.晒太阳：阳光中的紫外线有助于皮肤合成维生素 D，促进钙吸收。每天可晒 15 - 30 分钟太阳。 4.补充钙剂：如果饮食无法满足钙需求，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 5.良好睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进骨骼生长。 总之，小孩子补钙要综合多种方法，家长要关注孩子的饮食均衡、运动适量、睡眠充足，并根据孩子的具体情况，在医生指导下科学补钙。

建议去医院给宝宝查一下微量元素，确定宝宝是不是缺钙，如果确定缺钙的话，可以平时的饮食上要注意多添加含钙丰富的食物，平时多带宝宝晒晒太阳，需要补充钙剂的话，可以选择盖意利，纯天然成分，不用补充鱼肝油就可以吸收，而且吸收效果很好，可以定期复查微量元素，看看补充的效果。

宝妈你好，给宝宝查一下微量元素，确定宝宝是不是缺钙，如果宝宝缺钙的话，可以平时的饮食上要注意多添加含钙丰富的食物，平时多带宝宝晒晒太阳，需要补充钙剂的话，可以选择盖意利，纯天然成分，宝妈可以给宝定期复查微量元素，看看补充的效果如何。

平时的饮食上要注意多添加含钙丰富的食物，多带宝宝晒晒太阳，需要补充钙剂的话，可以选择盖意利，纯天然成分，不用补充鱼肝油就可以吸收，而且吸收效果很好，可以定期复查微量元素，看看补充的效果。

小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。多吃这些食物含钙高豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。  奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。  蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。  蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质