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产后如何有效减少肚子上的赘肉？
疾病：提问于 2024-10-17 14:25 -
病情描述：
怎样才能让肚子变小？在生完宝宝之后肚子上的赘肉就变多了，怎么减少肚子上的肉。
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回答1
产后肚子上赘肉增多，可通过饮食调整、适量运动、腹部按摩、规律作息、保持良好心态等来改善，同时要注意坚持。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。如少吃油炸食品、糕点等。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，也可做针对腹部的训练，像仰卧起坐、平板支撑。 3.腹部按摩：促进腹部血液循环和代谢，每天顺时针按摩腹部 10-15 分钟。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 5.保持良好心态：减少压力和焦虑，避免因情绪因素导致的激素失衡引起肥胖。 产后减肚子需要耐心和坚持，综合运用上述方法，并根据自身身体状况逐步调整，才能达到理想效果。若长期效果不佳，可咨询医生获取更专业的建议。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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