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怀孕 21 周睡眠质量差是何因，如何改善？
疾病：提问于 2024-10-17 15:13 -
病情描述：
晚上睡眠质量差咋办？怀孕21周，晚上晚上睡眠质量差是怎么回事，吃什么能治疗？
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回答1
怀孕 21 周睡眠质量差可能由多种因素导致，如孕期激素变化、子宫增大带来的不适、心理压力、不良生活习惯、营养缺乏等。 1. 孕期激素变化：怀孕后体内激素水平改变，可能影响神经系统，导致睡眠紊乱。 2. 子宫增大带来的不适：随着孕周增加，子宫逐渐增大，可能压迫膀胱，导致尿频，影响睡眠；也可能引起腰酸背痛等不适。 3. 心理压力：对胎儿健康、分娩的担忧等心理因素易产生焦虑，进而影响睡眠。 4. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、白天睡眠过多、睡前剧烈运动等都可能降低睡眠质量。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B6、钙等，也可能影响睡眠。 孕妇睡眠质量差需要综合调理。保持良好的心态，养成规律的作息和健康的生活习惯，适当补充营养。如果睡眠问题持续且严重，建议及时就医，在医生指导下采取合适的措施改善。
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