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怀孕如何饮食能营养足且不长胖？
疾病：提问于 2024-10-17 14:21 -
病情描述：
怀孕怎么吃不胖又营养呢？担心怀孕过后身材走样，又怕婴儿营养不够。
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回答1
怀孕时要做到营养充足又不长胖，需注意食物选择、控制食量、合理加餐、适当运动及保持良好心态等。 1.食物选择：多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、虾、蛋奶等；增加蔬菜和水果摄入，保证维生素和矿物质；选择全谷物，如糙米、全麦面包。 2.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 3.合理加餐：可选择坚果、低糖酸奶等，既能补充营养，又不会增加过多热量。 4.适当运动：如散步、孕妇瑜伽，促进新陈代谢，消耗多余热量。 5.保持良好心态：避免因压力大而过度进食，保持心情舒畅。 总之，孕期保持营养均衡和合理的体重增长对孕妇和胎儿都很重要，要从饮食和生活习惯等多方面入手，如有疑问，及时咨询医生。
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- 陈雪亮 医师 妇产科 威县妇幼保健院 (二级甲等) 擅长：对妇科疾病和不孕不育症有专业的研究。
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