在哺乳期间平时一定要放松自己的心态,越是着急的话,情绪不好,越容易导致奶水不足,然后就是平时多吃下奶的食物,下奶的食物有豆腐,花生,丝瓜,猕猴桃,红枣,花生,豌豆,黑芝麻,茭白。平时多喝一些催乳汤,比如通草猪蹄催乳汤,猪蹄金针菜汤,鲫鱼汤,鳝鱼汤。平时多用热毛巾敷乳房,多给乳房做按摩,让宝宝多吸允,刺激乳头,可以有效地分泌乳汁。
产妇如果坐月子期间奶水不足,一定要多喝汤,不管是什么汤,你多喝一点肯定有好处,猪蹄鲫鱼,瘦肉鸡汤都是可以的,同时你也要保持心情愉快适当的下床走动走动,这样才会促进奶水的分泌。
适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类、蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,都会使奶量增多
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