孕妇瑜伽何时开始及动作注意事项有哪些？_即问即答

孕妇瑜伽何时开始及动作注意事项有哪些？ 疾病：提问于 2024-10-17 11:06: 病情描述：

孕妇瑜伽几个月开始做好呢？孕妇做瑜伽的话，动作上有些什么要注意的吗？

回答1
孕妇瑜伽一般在孕中期开始较为适宜，动作上要注意避免过度伸展、压迫腹部、剧烈扭转等。同时，要根据自身身体状况，选择合适的动作和强度。孕妇做瑜伽前应咨询医生意见，确保自身和胎儿安全。 1. 开始时间：通常在怀孕 14 周后，胎儿相对稳定，孕妇身体适应了孕期变化，此时开始瑜伽较为安全。但如果孕妇有特殊情况，如前置胎盘、流产史等，开始时间需推迟或遵医嘱。 2. 避免过度伸展：动作幅度不宜过大，以免拉伤肌肉和韧带。 3. 避免压迫腹部：任何可能对腹部造成挤压的动作都要避免。 4. 避免剧烈扭转：防止影响子宫血液循环，对胎儿造成不利。 5. 注意呼吸：保持平稳、深沉的呼吸，有助于放松身心。 6. 选择合适的动作：如简单的伸展、平衡动作等。 7. 听从身体信号：如果感到不适或疼痛，应立即停止。总之，孕妇瑜伽可以帮助孕妇保持身体柔韧性、缓解孕期不适，但一定要在安全的前提下进行。在专业指导下练习，才能更好地享受瑜伽带来的益处。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答2
怀孕的时候做瑜伽的话，整个怀孕期间都是可以做的，做这些运动的话应该要注意运动量的适量。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答3
怀孕期间如果需要做瑜伽，最好是可以等到3个月以后，因为怀孕的头3个月，胎儿还不稳定
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答4
孕期如果做瑜伽的话最好是动作幅度不要太大的，而且也要有瑜伽功底的人才适合做的
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答5
如果在怀孕两个月之内的话,孕妇可以适当练习瑜珈,一方面增进胎儿体质,另一方面可以调整胎位;另外,孕妇在分娩两个月之后,才可以开始瑜珈练习,不能太早开始。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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