预产期到了没动静，做啥运动有帮助？

预产期到了宝宝还没发动，可通过散步、爬楼梯、产前瑜伽、下蹲运动、坐分娩球等方式来促进分娩。 1.散步：这是一种较为温和的运动方式，能增强孕妇的体力和耐力，有助于分娩时的产力。每天可分多次进行，每次 15 - 30 分钟。 2.爬楼梯：能锻炼腿部和臀部肌肉力量，但要注意安全，避免过度劳累。每次爬 3 - 4 层，休息一会儿再继续。 3.产前瑜伽：一些特定的瑜伽动作可以帮助孕妇打开骨盆，增强身体柔韧性和平衡力。建议在专业教练指导下进行。 4.下蹲运动：能促进胎儿下降，但动作要缓慢，不要压迫到腹部。每次 5 - 10 个，分多次进行。 5.坐分娩球：可以减轻分娩时的疼痛，增加骨盆底肌肉的弹性和柔韧性。每次坐 15 - 20 分钟。 需要注意的是，运动时要根据自身身体状况进行，如有不适或异常，应立即停止并就医。同时，要密切关注胎动和宫缩情况，按时进行产前检查。

有的宝宝着床晚所以会推迟一点出来的，一般情况下超过预产期两周内都是正常的。如果检查正常的话可以再等等吧，可以多点爬爬楼梯。

预产期延后两周生宝宝也是正常的哦，不用担心的，可以适当走动，有助顺产的，多散散步啊，爬楼梯啊，都是不错的，定期检查看看。

预产期推后一个星期或半个月都是正常的，宝妈不用担心，平时可以出去散散步，运动一下或者爬爬楼梯，对生产有帮助。

怀孕晚期可以多走走路，多爬爬楼梯的，有利于宝宝入盆和顺产的，一般情况下提前或者推迟半个月都是正常的了。保持好心情的，不要太紧张。